Bitácora del capitán: Inicia el 2015

13:36h, sábado 17 de enero de 2015

El sol brilla a través de mi ventana, no me engaña, la Met office dice que estamos a 3°C, pero que la sensación térmica es de -2°C, de cualquier forma, la luz se agradece. Este fin de semana pienso permanecer en casa para recuperarme de la gripa y el cansancio que me dejaron mis más recientes y fabulosos días de viaje.

Hoy es día de estrategia (desde la comodidad de mi cama), lo que significa, una entrada larga, pero espero que provechosa.

Según Giselle Asclepius, mi amiga y astróloga de confianza (jajaja, el espíritu de Darwin frunce el seño, ¿astrología?,jajaja), mi carta del tarot para este año es la sacerdotisa. que según Wikipedia (ahora toda la comunidad científica frunce el ceño, pero qué mas da citar Wikipedia, en principio estoy hablando sobre astrología! jajajaja), "expresa la sabiduría, la meditación y la reflexión interior, es una mujer sabia y práctica que domina a la perfección las leyes por las cuales se rige el universo." ¿Por qué lo cuento? simplemente porque me gustó, y será genial si así me siento este año.

Bueno, dejando de lado lo esotérico, recordemos que lo mío es la ciencia. El año pasado hice una lista de objetivos que no trajo grandes resultados, en realidad no importa, pero creo que el planteamiento del "problema" o el objetivo general de hacer una lista no estaba bien planteado.

Este año voy a experimentar de una forma diferente. Francisco es siempre una fuente de inspiración, él lee mucho sobre manejo de negocios, proyectos, y un montón de cosas interesantes -pero que yo no leo-, que pueden aplicarse a la vida diaria. Por otra parte, yo he estado leyendo "The happiness project" de Gretchen Rubin, que aunque me parece un mal libro -lo siento!-, también me ha servido como fuente de inspiración, simplemente porque el objetivo que se planteó durante todo un año fue explorar formas de ser más feliz.

Me late la idea. También estoy de acuerdo en lo que mucha gente dice: el principal objetivo de las personas debería ser ser feliz. Pero, yo soy feliz. 

Pero puedo serlo de una forma más consciente? Puedo disfrutarlo más? Cuando no soy feliz, porque no siempre lo soy, qué es lo que lo provoca? y qué es lo que influye mi felicidad?

Pues asimilando e integrando ideas de aquí y de allá con mi propia experiencia, decidí que no haría una lista de acciones azarosas, regresé a mis clases de psicología de la preparatoria y tomé un poquito como modelo la teoría de las necesidades de Maslow como guía. Sí, esa que generalmente se representa como una pirámide (aunque Maslow en sí, nunca la presentó de esa forma, aunque sí la planteó con orden jerárquico). 

Maslow consideraba 5 categorías de necesidades que tiene una persona "normal" (su estudio no lo hizo para describir personas con problemas mentales, sino individuos comunes y corrientes), las primeras son de deficiencia (si no las satisfaces, generan ansiedad y estrés), y la última que es una necesidad del "ser". Las necesidades son:

1. Fisiológicas

2. de Seguridad

3. de Pertenencia

4. de Estima

5. de Crecimiento

Se suponía que uno debía satisfacer las necesidades del primer nivel para poder "avanzar" (del uno al dos y así sucesivamente)...

Tomada de Elplacerdeaprender

...aunque después el mismo Maslow se auto-criticó, reconociendo que las necesidades no son necesariamente jerárquicas, que diferentes niveles se expresan al mismo tiempo y que están inter relacionadas. 

Yo NO soy psicóloga, pero tengo una ventaja, me conozco mejor que nadie ;) jajaja. Así que basada en MÍ, hice este diagrama de la forma en que estas necesidades se relacionan:

Como pueden ver, es un lío! jajajaja, todo depende de todo desde mi perspectiva, jajaja, pero les explico:

Empezando por las fisiológicas, que son las necesidades básicas que cualquiera debe cubrir para sobrevivir y que no nos diferencian mucho del resto de los animales, como bebida, comida, refugio y sexo. La cosa es que como humanos, generalmente, uno necesita dinero (seguridad económica) para poder satisfacer varias de las necesidades fisiológicas. Al mismo tiempo, si no te alimentas, está difícil realizar un trabajo que te proporcione dicho dinero. En este mundo material -del que no me excluyo en absoluto-, también se requiere de dinero para apoyar las necesidades de pertenencia, y no me refiero a nada del otro mundo: yo cuento con una familia hermosa, con amigas maravillosas, estoy enamorada de un hombre magnífico, pero da la casualidad que todos están lejos de mí. No hablemos de ir a visitarlos, simplemente para escribirles un mensaje por facebook, una llamada por skype o teléfono -que es más caro-, o enviar una carta, se requiere de dinero, ya sea para pagar el papel, pluma, timbre postal, la electricidad, los minutos de internet... La necesidad de estima me parece que yo no la conecto tanto con la seguridad económica, pero sí con la de pertenencia y crecimiento, aunque honestamente, no puedo concentrarme en asuntos más elevados, si mi estómago está hambriento, así de mundana soy.

Bueno, el párrafo anterior sólo fue para explicar muuuuy en general porqué puse tantas flechas, pero aterrizándolo a acciones concretas llegué a varias conclusiones sobre mis necesidades:

FISIOLÓGICAS

1. No debo pasar hambre. 

Esto ha sido más que comprobado por mí y los que me conocen, la falta de comida me transforma en un ogro. Así que voy a aplicar la técnica de Blanca, y cada que salga de paseo o a alguna actividad que no tenga hora específica para concluir voy a cargar en la bolsa con una fruta de preferencia -o una barrita energética en su defecto-.

2. Comer más sano.

En realidad como mucho más sano que cuando estaba en México -lo siento, má, es la verdad, jajaja-. Ok, mi comida no es ni la mitad de sabrosa que la de mi madre, pero incluyo más verduras, más frutas, menos carne y menos grasa. Lo que quizá debería reducir son las harinas, pero me gustan tanto! Así que prefiero agregar aún más vegetales y seguir con mi política de pescado como fuente preferida de proteínas, y sustituir en lo posible, el pollo por huevo. La carne roja nunca ha sido mi favorita, así que no es un sacrificio no comprarla en absoluto. 

Esto no es algo que pusiera explícitamente en mis objetivos del año pasado y tal vez estoy entrando en mucho detalle, pero hacerlo me trajo una felicidad muy básica que quizás para algunos pasa desapercibida: que mi sistema digestivo trabaje sin problemas. En México, yo ya me había hecho a la idea que el mío era lento, y estar inflamada y pasar días sin que todo fluyera era lo "normal". Bueno, pues no me volví vegetariana ni nada por el estilo, pero diario consumo espinacas ya sea a la hora del almuerzo o en la comida, y al menos tres frutas a lo largo del día, cosa que no hacía antes, y voilá, eso trajo más bienestar que todos los activias que solía tomarme.

3. Dormir, sino más, sí mejor.

Esta generalmente, no la ponen dentro de las necesidades fisiológicas,  pero díganme sino influye en su humor del día a día? Yo naturalmente no duermo mucho, y mi sueño suele ser ligero. Aunque no sé cómo hacer para dormir mejor, sí sé que hay cosas que no me ayudan a dormir en absoluto. Así que quiero evitarlas en lo posible: como pasar mucho tiempo frente a la computadora antes de acostarme, en cambio, leer me ayuda a dormir. No saltarme la cena -que para mí es algo muy ligero-, porque sino, el hambre me despierta a media noche. Y sí, dejar mi habitación tan obscura como sea posible para dormir mejor.

Casi puedo ver sus ojos en blanco si llega a leerlo, pero va, lo voy a escribir: dormir cuantas noches sean posibles al lado de Francisco, jajajaja, por alguna razón, duermo más profundamente y es de las pocas ocasiones en las que puedo despertar tarde ;)

SEGURIDAD

a) Económica

1. Necesito ahorrar, en serio.

El año pasado lo disfruté mucho, pero también pasé mucho tiempo preocupada y estresada por el dinero. Al final siempre me las arreglé, pero esos sentimientos de angustia pueden evitarse si planeo y distribuyo mejor mis recursos. 

Por ejemplo, me mudé a vivir sola porque no quería tolerar que alguien dejara cabellos en la regadera (entre otras cosas). Y sin contar mis desacuerdos con los de la agencia inmobiliaria, he disfrutado mucho tener mi propio espacio, por minúsculo que sea. Me gusta llegar y estar conmigo, tener mi propia cocina y mi propio baño. No me gusta tanto pagar el agua, el internet y la electricidad yo sola. Lo haría si tuviera más dinero, pero no lo tengo. Así que:

En Marzo me mudo, otra vez a compartir casa, pero no lo veré con pesar. Es una magnífica oportunidad de ahorrar, ya que pienso alquilar una habitación que incluya las cuentas en el precio, así sólo me quedaría el costo de la comida al mes, y lo restante lo voy a distribuir en: ahorro para viajes y ahorro para imprevistos -que ya me quedó claro, siempre aparecen-.

b) Salud y bienestar

2. Regresar al gimnasio

Jajajaja, se preguntarán porqué puse el dinero antes de la salud, jajaja bueno, no en realidad, ya toqué un poco de salud y bienestar con la alimentación sana y el sueño, pero resulta que para pagar el gimnasio, necesito dinero! jajaja.

Ya, claro que podría salir a correr y eso no cuesta, pero uno debe ser honesto consigo mismo. Y para mí es mucho más sencillo continuar ejercitándome si estoy inscrita a un gimnasio, prefiero hacer cardio y resistencia en los aparatos, y también me ha dado mejores resultados -tal vez porque lo hago con más constancia-. Esto también ayuda a cubrir una sección de "estima". Hay quien dice que uno vale por lo que está en su interior... yo me considero una con mi cuerpo, mi mente y mi espíritu. Las tres dimensiones son importantes para mí, y ya que soy tan afortunada de no tener ninguna enfermedad que me lo impida, me gusta que mi cuerpo se sienta fuerte y capaz. También soy honesta, la parte estética me importa, me gusta gustarme frente al espejo.

PERTENENCIA

Estas son las necesidades interpersonales que involucran sentimientos de amor, amistad, aceptación. En este aspecto, creo que soy muy afortunada, así que creo que mis objetivos pueden enfocarse en dos aspectos

a) Cuidar de las relaciones que ya son parte de mi vida

Platico semanalmente con mi familia y eso me hace muy feliz. También lo hago frecuentemente con Francisco <3.

Quiero aumentar la frecuencia con la que hablo con mis amigas, que siempre me dejan con una sonrisa en la cara después de que platicamos, además, esta año vienen a visitarme! y hace falta que organicemos todo :)

También quiero llamar a mis abuelitos, al menos una vez cada dos meses -el año pasado creo que lo hice una sola vez!!!!!-

Y también estar abierta a  las llamadas con mis otras amistades. El año pasado tuve la sorpresa de contactar con mi mejor amigo durante los años en la universidad, y fue una fuente de felicidad inesperada :)

Estos contactos garantizan sonrisas y felicidad.

b) Tener una mejor actitud hacia los desconocidos

En primera instancia evito la interacción con desconocidos, no me parece que se me de de forma natural. Varias personas que me conocen piensan que soy la criatura más sociable en el universo, pues no! jajaja, yo no lo siento así. Aunque a veces pasa, no sé como, y después de los incómodos 5 primeros minutos, me siento feliz de conocer a alguien nuevo.

No tengo en mente nada grande, sólo recordarme a mí misma que ya he estado en esa situación antes, y que así he conocido a personas fenomenales. Creo que en lugar de usar la palabra "desconocido", intentaré substituirla por "misterio". 

ESTIMA

Se supone que esta incluye el reconocimiento de los otros y el de uno mismo. Yo creo que si uno cultiva su auto-estima, la otra viene de la mano. Las palabras asociadas a este nivel son: fuerza, competencia, independencia y libertad.

Me siento fuerte cuando me siento en control de mi misma. No significa que me ponga límites, o que me sienta restringida. Yo suelo ser impulsiva, y no pocas veces he hecho cosas de las que me arrepiento y he tenido que disculparme, no porque nadie me lo pida, sino porque no me siento tranquila hasta que lo hago. Creo que del año pasado saqué algo más de auto-control, pero aún me falta, y mucho. Algo que me ha ayudado es preguntarme: ¿cómo te vas a sentir después de esto? es decir, después de pelearte, de gritarle a alguien, de decir algo grosero, de mentir.... Así gano perspectiva y tengo oportunidad de actuar más conforme a lo que creo. Tal vez es muy egoísta, pero cuando estás molesto, no necesariamente quieres lo mejor para la otra persona, y algo me dice, que en general, uno siempre quiere lo mejor para sí. Así que la perspectiva de arrepentimiento y vergüenza no es una que me impulse a ser una ogra.

Ok, después de todo sí relaciono la estima al dinero, jajajaja. Permítanme explicar: este año me gustaría alcanzar independencia total -por eso también quiero ahorrar con vehemencia-. En general, me mantengo sola -esto del doctorado es como un trabajo, uno super genial, y la beca es mi sueldo-, pero para emergencias, aún he pedido el apoyo de mi familia o de Francisco, eso siempre me causa estrés. Ellos lo hacen con gusto y amor, pero a mí no me gusta pedir. Venir a vivir acá fue mi decisión, y poder ser totalmente responsable de ella es muy satisfactorio, así que no tener que recurrir a mis seres queridos por cuestiones económicas me haría sentir muy bien conmigo misma.

Mi doctorado es una potencial fuente de mucha felicidad, en principio por que es un reto, y está en mi naturaleza disfrutar de ellos, también porque realizar un proyecto que nació de mi cerebrito obviamente me hace sentir muy bien conmigo misma, y si resulta que funciona, pffff, me vuelvo loca, jajaja. Bueno, pero por eso mismo, este año voy a dedicarle mucho a la investigación y voy a crear mi blog de divulgación de la ciencia. Antes de que marzo termine, tiene que estar andando.

CRECIMIENTO

Ser todo lo que puedo ser.

Creo que una forma de cultivar la espiritualidad es recordar constantemente lo efímeros e insignificantes que somos, jajaja, suena tan fatalista! Pero no, a mí me produce agradecimiento, maravilla e ímpetu.

Por ejemplo, si pienso en que voy a morir -es algo que nunca tengo en mente, pero ocasionalmente aparece-, me dan más ganas de hacer cosas, de hablar con mis seres queridos, de arriesgarme a salir de mi zona de comfort. De la misma forma, cuando veo esas imágenes en las que la Tierra no es más que un puntinto azul, me siento muy agradecida porque mis átomos hayan acabado en esta forma, en este planeta, en este tiempo.

Voy a continuar con lo de escribir algo bonito sobre cada día en una libretita, no importa si lo olvido algunos días, no se trata de coleccionar enunciados. Quiero crearme el hábito de observar la magia de lo cotidiano y sentirme agradecida por ello.

Eso como parte del mundo exterior. Internamente me gustaría mejorar mis pensamientos. Buena parte de mi tensión, estrés y malestar lo causan mis pensamientos. Lo que creo que va a pasar, lo que creo que la gente piensa, lo que creo.... y no exactamente lo que es. Eso tiene que ver con mi tipo de personalidad, fuertemente dirigida por la intuición, que no siempre es malo, pero hay que moderarlo. Esto tendré que desarrollarlo, pero una manera de empezar que me está funcionando, es recordarme 1) que no soy tan importante, es decir, que la gente piensa menos en mí de lo que me imagino. Si me equivoco, la única que lo seguirá recordando después de un día, muy probablemente seré yo. Las personas tienen sus propias vidas, con sus propias preocupaciones, nadie más que yo, está enfocado en mí. 2) Que en general, la gente no actúa con mala intención. Tal vez son egoístas, tal vez son molestos,... pero su objetivo no es incomodarte a mí. Lo que me lleva a 3) Tratar de ponerme en los zapatos de los demás, (cosa que generalmente hago). 4)No asumir, esperar a que las cosas sigan su rumbo, a que se aclaren o lo que sea, antes de traumarme. 5) Si mi mente me traiciona, poner música alegre, eso siempre ayuda, ah y ver fotografías de momentos felices.

Seguir viajando es claramente uno de mis objetivos. Para mi viajar ha servido como catalizador de mi desarrollo personal de manera interna y externa. También contribuye a que mi estima por mí y hacia otros crezca, que mi respeto y tolerancia sean más grandes, y que mi asombro por este mundo siga en aumento. Una vez más, hay que tener dinero, no mucho, sólo el suficiente, sobre todo si como yo, quieres hacerlo de forma completamente independiente.

Tal vez parezca un año enfocado en gran parte a la economía, al menos a desarrollar el hábito del ahorro. Espero encontrar muchas más maneras de satisfacer mis necesidades, aunque el objetivo general y principal del año es crecer.

Aunque eso sí, a lo largo de mi vida he desarrollado mis propias "normas", "parámetros" o mi propia ética, que son más bien el resultado de mi voz interna, de lo que va conmigo, de lo que creo y valoro. A veces he actuado en contra de ellas, y las consecuencias invariablemente me han traído infelicidad. Este año me propongo no ir contra mi voz interior, aunque parezca un atajo, no voy a crecer haciéndolo, y me va a quitar mucha energía volver a estar en sintonía conmigo misma.

Ya les estaré contando más de los viajes, pero primero, lo primero.

Los ama,

Pris